Haliyle her anne adayının yaşadığı bir süreç olan doğum sancısı, kadınlarda ruhsal ve fiziksel olarak büyük bir baskıya sebep olur. Bu yazımızda sizlerle doğum sancısının doğal yollarla nasıl hafifletilebileceği ile ilgili yöntemleri sizlerle paylaşacağız. Doğum sancısı ağrılarının eşiği her kadında farklı olduğundan hissedilme derecesi kişiden kişiye değişir. Bu yüzden hamileyken başkalarının doğum hikayelerini dinlemekten kaçının. Çünkü Başkalarının zor doğum yapması veya çok ağrı yaşamış olması ya da doğumunun uzun sürmesi, sizinde zor doğum yapacağınız anlamına gelmez. Ayrıca doğum ağrılarını bu vereceğimiz yöntemlerle hafifletme ihtimaliniz de oldukça yüksek. Öncelikle normal doğuma kendinizi hazırlayın ve doğum hakkında kulaktan dolma bilgiler değil tamamen doğru bilgiler edinin ve doğuma psikolojik olarak hazırlanmaya çalışın. Ayrıca nefes egzersizleri yaparak, ağrılar sırasında doğru nefes alıp vermelerle doğum sancısını daha az hissedebilirsiniz. Bunun yanında ılık duş almanın da bazı kadınlarda ağrıları hafiflettiği görülmüştür. Bunların yanında bel bölgesine uygulanacak masajlarda anne adayının ağrılarını hafifletebilir. Bir de doğum sancıları sırasında nasıl rahat ediyorsanız o pozisyonda olun. Yani uzanmak rahat hissettiyorsa uzanın, ayakta durmak rahat hissettiriyorsa ayakta durun Hatta gezinmek ve dik durmak yer çekimi etkisini kuvvetlendireceği için doğumun hızlı geçmesini sağlayabilir. Bu yüzden rahat ettiğiniz pozisyonda olmaya çalışın. Bir diğer konu ise idrarınızı kesinlikle tutmayın çünkü idrarınızı tuttuğunuzda hem idrar sancısını hissedersiniz hem de idrar torbasının bebeğin başına baskı yapmasından dolayı doğumda geçen sürenin uzamasına neden olabilirsiniz. Bunları yaparak doğum sancısını daha az hissedebilir ve sağlıklı bir doğum yapabilirsiniz. Son olarak doğum sancısının kötü bir şey olduğunu düşünmeyin sizi bebeğinize yaklaştıran bir güç olduğunu düşünün.
