Kurban bayramı yaklaşıyor ve bayramda diyette olanlar, herkes et yerken aç kalacak gibi duruyor. Ancak korkmayın bayramda da diyetinizi et ile devam ettirebilirsiniz. Aç kalmamak adına farlı lezzetler denemelisiniz. Üstelik diyet öğünlerinin sık tutulması durumunda, açlık hissi az olacağı için kısa sürede kilo vermeniz mümkün olacaktır.
- Diyet Et Yemekleri
Diyet et yemekleri ile kilo vermek isteyenler aynı zamanda aldıkları protein ile hem enerjileri düşmeyecek hem de aç hissetmeyecektir. Diyet sırasınca et,tavuk veya sebze tüketmek sağlığınızın korunması açısından son derece önemlidir.
- Diyet et yemeklerinin yağ yakımını hızlandırması adına sağlıklı malzemeler ile hazırlanmasında önemle tavsiye edilir.
- Kalorisi düşük et yemekleri sayesinde diyet sürecindekiler kendilerini motive edebilirler.
- Izgara hindi ya da tavuk, kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettikleri alternatifler arasındadır.
- Et, tavuk ya da hindinin kızartmak yerine fırında pişirilmesi, daha az yağlı bir şekilde tüketilmesine destek verir.
Diyet fırın yemekleri sebze ve baharatlar ile tüketildiğinde, yağ yakımının hızlanmasına katkı sağlar.
- Tavuk Izgara
Malzemeler:
– 150 gr. kemiksiz ızgara tavuk
– 1/2 kabak
– 1 havuç
– 1 adet domates
– 1 adet sivri biber
Hazırlanışı:
Hazırlanmış olan tavuk göğsü ,ısıtılmış ve yağlanmış ızgaranın üzerine atılarak kızartılır.Garnitür için ikiye bölünmüş domates ve biber ızgarada pişirilerek , küp şeklinde doğranmış havuç ve kabak ise haşlanarak tavuğun yanına servis yapabiirsiniz.
- Ton balıklı salata
Malzemeler:
– 400 gr ton balığı(diyet konserve),
– 2 adet kırmızı soğan,
– 3 adet domates,
– 3 sap maydanoz,
– 1 adet göbek salata,
– 20 gr yeşil zeytin,
– 4 yemek kaşığı limon suyu,
– 1/2 yemek kaşığı dilimlenmiş limon kabuğu,
– 4 yemek kaşığı zeytinyağı,
– tuz, karabiber
Hazırlanışı:
Soğanları soyup, yıkayın ve yarım ay şeklinde dilimleyin. Domatesleri kaynar suya atıp çıkarın, kabuklarını soyup dörde bölün. Çekirdeklerini çıkartıp ince ince dilimleyin. Maydanozun yapraklarını yıkayın, domates ve soğanlarla karıştırın. Göbek salatayı yıkayıp süzülmeye bırakın. Domatesli karışımla birlikte tabaklara paylaştırın. Limon suyu ve kabuğunu tuz, karabiber ve zeytinyağı ile karıştırın. Ton balığını süzüp iri parçalara ayırın, salataların üstüne koyun. Sos ve zeytinleri ekleyip servis yapın.
- Fırında Sebze
Malzemeler:
– 1 adet iri boy patlıcan
– 2 adet yeşil biber
– 2 adet kırmızı biber
– 1-2 demet maydanoz
– 1-2 diş sarımsak
– 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
– 2 tatlı kaşığı limon suyu
– Bir tutam tuz,
– bir tutam karabiber
Hazırlanışı:
Patlıcan ve biberleri iyice yıkayıp temizledikten sonra önceden 180 dereceye ayarladığınızın fırının ızgarasında biberleri 25 dakika, patlıcanları ise 35 dakika pişirin. Bunları fırından alarak bir süre soğumaya bırakın. Daha sonra biberlerin kabuklarını ve çekirdeklerini çıkarın, ince ince doğradıktan sonra bir salata tabağının içine koyun. Aynı işlemi patlıcan için de yapın ve doğranmış patlıcanı, maydanozu, ezilmiş sarmısağı biberlerin yanına ekleyin. Bunları iyice karıştırdıktan sonra üzerlerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ekleyin. Yemeği buzdolabında bir saat bekletin ve servis yapmadan önce tekrar karıştırın.
